Keď ľudský organizmus nemá potrebnú úroveň vitamínov a minerálnych látok, orgány nemôžu plniť na plno svoju funkciu. V ľudskom organizme majú vitamíny funkciu katalizátorov biochemických reakcií. Podieľajú sa na metabolizme bielkovín, tukov a cukrov. Sú zodpovedné za syntézu komplexných enzímov, čo sú látky, ktoré umožňujú funkcie, ako sú napríklad trávenie, metabolizmus potravy, premena energie, správna funkcia mozgových buniek a neurotransmiterov - prenášačov, ktoré sú dôležité pre prenos informácii v rámci nervovej sústavy a celého tela. Keď dôjde k narušeniu fungovania týchto transmiterov, môže prísť k poruchám odzrkadľujúcicim sa práve na psychike človeka a jeho duševnej rovnováhe.
Ľudia sa často na duševné zdravie pozerajú ako na niečo, čo súvisí s psychikou, s mysľou, niečo neuchopiteľné , abstraktné. Naopak mozog je vnímaný ako ľudský orgán. Akákoľvek porucha alebo nedostatok, ktorý sa viaže na procesy dôležité pre správne fungovanie mozgu a ktoré sú fyzické, môžu negatívne ovplyvniť psychiku, vedomie, psyché človeka.
Dôležité vitamíny pre správne fungovanie duševných procesov sú vitamíny zo skupiny B. Nedostatok vitamínov skupiny B môže vyústiť v tak závažné psychické ochorenia, akými sú klinická depresia, úzkosť, bipolárne afektívna porucha a mnohé iné. Z tejto skupiny vitamínov existuje niekoľko druhov, z ktorých každý plní svoju osobitnú funkciu.
Nedostatok thiamínu (vitamín B1) môže viesť k depresii, úzkosti, pocitom strachu a iritability, podráždenosti.
Nedostatok riboflavínu (vitamín B2) sa podľa štúdii spojuje okrem depresie s ďalšou vážnou skupinou duševných porúch ako sú psychózy.
Nízka hladina vitamínu B12 môže zase spôsobiť problémy s pamäťou, rýchlu unaviteľnosť, celkové spomalenie duševných procesov, psychomotoriky.
Zabezpečenie dostatočného množstva vitamínov zo skupiny B pre organizmus je preto dôležitým faktorom v prevencii týchto duševných porúch, a tak isto sa využívajú aj v liečbe týchto už zmienených psychických ochorení.
Vitamín C je ďalším dôležitým vitamínom, ktorého nedostatok môže viesť k prejavom depresie. Je významným antioxidantom a je tiež dôležitý pre vylučovanie serotonínu. Serotonín je neurotransmiter zodpovedný za prežívanie nálady, jeho nedostatok vedie k vzniku depresie.
Nie sú to však len vitamíny, ktoré ovplyvňujú naše duševné zdravie. Ako sme zmienili už v úvode, okrem vitamínov zohrávajú dôležitú úlohu k našej psychickej rovnováhe aj minerály.
Zinok ovplyvňuje nie len prenos nervových vzruchov v nervovej sústave ale podieľa sa tiež na správnej aktivite štítnej žľazy. Jeho nedostatok vedie k vzniku depresie a k poruchám chovania.
Horčík (magnesium), v prípade, že je ho v organizme nízka hladina, spôsobuje horšie znášanie stresu a psychickej záťaže. Jeho nedostatok v organizme môže vyústiť až v depresie, zmeny osobnosti a osobnostných čŕt, iratibilitu a úzkosť.
Celá rada ostatných vitamínov a minerálnych látok akými sú napr. kyselina listová, mangán, železo alebo draslík sú dôležitou súčasťou biochémie nervovej sústavy a ovplyvňujú správne fungovanie nervových funkcií a mozgu ako orgánu. Ich nedostatok vplýva na psychickú rovnováhu človeka. Je dôležité uvedomiť si, že fyzické zdravie človeka úzko súvisí s jeho duševnou pohodou a naopak. Vitamíny a minerály sú preto významným faktorom predchádzania psychických ochorení. Aj keď sami o sebe nie sú liekom na depresie a iné zmienené ochorenia, zohrávajú pri ich liečbe dôležitú úlohu.
Milí esemkári, takže zdravá vyvážená strava plná vitamínov a minerálov nám nie len posilní fyzický organizmus, ale podporí aj duševnú harmóniu. A vieme, že s dobrou náladou sa prekonávajú aj tie najťažšie problémy ľahšie.
ZDROJ: celostnimedicina.cz, podľa Mgr. Michala Hanzlovského
Zdieľať na FB
Audia a videa